Чем полезна йога при артрите?

Йога и артритЙога при артрите: упражнения, польза, меры предосторожности.

Артрит считается одним из самых распространенных заболеваний суставов.

С возрастом все больше людей подвержены этой болезни.

Артрит ухудшает состояние тканей, выстилающих сустав, поэтому их разрушение приводит к разрушению костей, соединенных в суставе.

Кроме медикаментозного лечения врачи часто прописываю больным комплексы лечебной физкультуры, в том числе и занятия йогой.

Регулярные и продуманные упражнения благотворно влияют на состояние суставов и связок.

Йога при артрите хороша тем, что она обеспечивает необходимую нагрузку для организма, при этом не перенапрягает его и способствует укреплению двигательного аппарата.

  1. Что дают регулярные занятия йогой?
  2. Меры предосторожности
  3. Рекомендуемые упражнения при артрите

Что дают регулярные занятия йогой?

Йога при артрите дает укрепление мышц, развитие гибкости и подвижности суставов, улучшение циркуляции крови, укрепление нервной и иммунной системы – это далеко не все аспекты положительного влияния занятий йогой при ревматоидном артрите.

Комплексное положительное влияние на организм способствует укреплению суставов, предотвращает разрушение тканей суставов. Укрепление мышца суставы, пораженные артритом.

Заметное улучшение больных, занимающихся йогой, наступает примерно после восьми месяцев регулярных занятий.

Отмечается ослабление симптомов артрита и как следствие улучшение качества жизни больного.

Меры предосторожности

Лечение ревматоидного артрита йогой
Лечение ревматоидного артрита йогой

Как показывает практика, занятия йогой лучше начинать под присмотром опытного наставника в специальной группе.

Занимаясь дома, люди часто ленятся выполнять все упражнения так, как это требуется. Кроме того, существует вероятность травмироваться, переоценив свои возможности.

Занятия в специальных группах дисциплинируют. Коллективный положительный настрой дает хороший толчок к развитию.

Если же Вы по каким-то личным причинам решили освоить занятия йогой у себя дома, то прежде чем к ним приступить проконсультируйтесь со специалистом.

  • Также необходимо регулярно выполнять занятия, не меньше четырех раз в неделю.
  • Начинать упражнения надо с разминки, чтобы все части тела были подготовлены к предстоящей нагрузке.
  • Можно принять теплый душ и дополнительно разогреть все тело.
  • Остерегайтесь резких движений и откажитесь от тех упражнений, которые вызывают дискомфорт или боль.
  • Следите за дыханием, ровное дыхание поможет сконцентрироваться и правильно выполнить упражнение.
  • Не надо выполнять упражнения через силу. Если вы чувствуете, что уже устали, лучше остановитесь и продолжите в следующий раз.
Читайте также:  Симптомы ревматоидного артрита пальцев рук

Йога при артрите ускоряет обмен веществ, поэтому пейте больше чистой воды без газа (не менее 2,5 литров в день).

Жидкость поможет организму избавиться от скопившихся токсинов и шлаков.

Рекомендуемые упражнения при артрите

Рекомендуемые асаны при артритах
Рекомендуемые асаны при артритах
  • Тадасана (поза горы) – самая важная стоячая асана, с нее стоит начинать все занятия йогой. Стоять нужно ровно, спокойно и неподвижно, как гора. Эта поза помогает сохранить суставы и позвоночник здоровыми и подвижными.
  • Чандрасана (поза полумесяца) – применима при артрите плечевых суставов, остеохондрозе, травмах коленных связок. Эта асана задействует все мышцы ног, поясницу и мышцы пресса.
  • Триконасана (поза треугольника) – помогает при артрите плечевых суставов и артритах нижней части спины, улучшая кровообращение в этих частях тела. Устраняет боли в спине и укрепляет мышцы бедер.
  • Уткатасана (поза стула) – улучшает подвижность плечевых суставов, оказывает тонизирующее действие на спину и органы брюшной полости.
  • Вирабхадрасана (поза воина 1 и 2) – показаны при артрите, остеохондрозе, радикулите. Кроме укрепляющего воздействия, эта асана способствует уменьшению жировых отложений в области таза.

Существуют так же и другие асаны, которые можно практиковать при артрите.

В любом случае, сначала необходимо проконсультироваться со специалистом. Он расскажет с чего начать и как постепенно прибавлять нагрузку.

Ссылка на основную публикацию