Причины остеохондроза. Профилактика остеохондроза

Причины остеохондрозаПричины и профилактика шейного и поясничного остеохондроза.

Остеохондроз – заболевание, связанное с повреждением суставных хрящей и подлежащей костной ткани.

Чаще всего принято говорить об остеохондрозе позвоночника, но оно может развиваться и в области других суставов.

Хрящевые диски, расположенные между позвонками играют роль амортизаторов, защищая позвоночник и расположенный в нем спинной мозг от сотрясений и ударов при ходьбе и физической нагрузке.

В результате нарушения снабжения хрящевой ткани питательными веществами и обезвоживания происходит уплощение диска, снижение его упругости, и он перестает выполнять амортизирующую функцию.

Остеохондроз в острой фазе проявляется сильной болью и ограничением подвижности.

Боль возникает из-за того, что уплощение хрящевого диска приводит к уменьшению расстояния между позвонками, отверстие, в которое выходят корешки спинного мозга и кровеносные сосуды, сужается. Корешок сдавливается, и возникает боль.

Так как организм стремится зафиксировать позвонки в правильном положении, окружающие мышцы напрягаются.

Со временем возникает спазм мышц, приводящий к нарушению их питания и отеку. Мышечный отек еще сильнее сдавливает нервы, вызывая усиление боли.

  1. Причины возникновения остеохондроза позвоночника
  2. Профилактика остеохондроза и уменьшение болей

Причины возникновения остеохондроза позвоночника

  1. Недостаточная мышечная активность. Из-за нехватки движения нарушается питание, кровоснабжение мышц. В отсутствии тренировок они ослабевают, их работа становится рассогласованной, мышечный корсет перестает поддерживать позвоночник при ходьбе. В результате увеличивается нагрузка на позвоночник.
  2. Избыточная нагрузка на позвоночник. Поднятие тяжестей, резкие движения, особенно в сочетании с неразвитостью мышц, вызывает нарушение питания межпозвонковых дисков, приводит к их микротравмам и обезвоживанию.
  3. Длительные статические нагрузки. Сидячая работа, долгое пребывание в неудобной позе приводят к спазму и отеку мышц и способствуют появлению остеохондроза.
  4. Сколиоз, плоскостопие и другие нарушения опорно-двигательной системы служат причиной неравномерного распределения нагрузки на сегменты позвоночника, следовательно, некоторые сегменты изнашиваются быстрее.
  5. Гормональные нарушения и нарушения обмена веществ могут вызывать дегенеративные процессы в хрящевой ткани. Остеохондроз встречается у подростков при половом созревании, женщин в период гормонального увядания, у людей, болеющих сахарным диабетом и эндокринными заболеваниями.
  6. Генетическая предрасположенность. Строение опорно-двигательного аппарата и особенности обмена веществ определяются нашими генами. Если оба родителя болели остеохондрозом, нужно с раннего возраста заниматься профилактикой этого заболевания.
  7. Питание. Несбалансированное питание вызывает нарушение обменных процессов в организме и в хрящевой ткани, избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник.
Читайте также:  Лечение укусами пчелам остеохондроза (апитерапия)

Профилактика остеохондроза и уменьшение болей

Физическая активность улучшает кровоснабжение и питание тканей, укрепляет мышцы, способствуя уменьшению нагрузки на хрящевые диски.

На течение болезни благотворно влияют занятия плаванием, бег на лыжах, лечебная физкультура.

Интенсивность нагрузки должна соответствовать состоянию организма, поэтому перед началом упражнений необходима консультация врача.

Физическая активность противопоказана в течение острого периода, сопровождающегося болью и воспалением, также нужно исключить резкие движения и большие нагрузки.

При беге и спуске по лестнице нужно ставить ногу на носок, при передвижении стоя в транспорте надо слегка сгибать ноги в коленях.

При сидячей работе каждые 2 часа рекомендуется сделать перерыв, встать, походить, выполнить несколько упражнений.

Если работа требует целый день стоять на ногах, необходимо двигаться, стараться менять позу. Вечером дома отдохнуть лежа на спине и приподняв ноги.

Немаловажен при остеохондрозе здоровый сон. Его средняя продолжительность должна составлять 8 часов, желательно, чтобы первая половина ночи была отведена для сна, а в спальне было темно, так в организме лучше вырабатывается мелатонин. Перед сном нужно проветрить комнату.

Помогает снизить боли при остеохондрозе правильно подобранные ортопедические матрас и подушка.

Для спящего на спине человека подходит плоская подушка средней жесткости, удерживающая голову и шею на одной линии с позвоночником, плечи во время сна не должны лежать на подушке.

При сне на боку подушка должна быть более жесткой. Не рекомендуется при остеохондрозе спать на животе.

Во время обострения болезни необходимо соблюдать покой и проводить лечение по назначению врача.

При помощи врача также можно подобрать корсет или воротник, помогающие обездвижить больное место до уменьшения воспаления и отека.

Таким образом, основной способ избежать остеохондроза и добиться улучшения на ранних стадиях – грамотно подобранная физическая нагрузка.

Читайте также:  Массаж при остеохондрозе

Ссылка на основную публикацию