Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе шейного отделаЛечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела.

Каждый второй, по статистике, в современном мире страдает остеохондрозом.

Тому причин много и они разнообразны.

Как и факторов, способствующих развитию заболевания.

Самым тяжелым и вторым (первый – поясничный отдел) по частоте является – остеохондроз шейного отдела.

Он же один из поздно-диагностируемых, в связи с тем, что симптомы болезни имитируют признаки дисфункции головного и спинного мозга, а также сердечно-сосудистой системы.

Шейный отдел – самый подвижный, состоит из 7 позвонков, имеет максимальный объем движений – наклоны и пороты головы, полна ротация.

Этот отдел чрезвычайно уязвим при сидячей статической работе, когда наклон головы длительно не меняется.

  1. Симптомы шейного остеохондроза
  2. Лечение остеохондроза шейного отдела
  3. Восстановительные способы лечения остеохондроза шеи
  4. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Симптомы шейного остеохондроза

Симптомы остеохондроза шейного отдела следующие:

  • Болевой синдром — головные боли пронзительные стойкие пульсирующие, поражающие половину головы, начинающиеся утром, усиливающиеся от малейшего движения и попытки подняться. Боль тянущая ноющая постоянная в шее.
  • Парестетический синдром – онемение и покалывание части лица и волосистой части головы, жжение в области глазницы и затылка, изнуряющий зуд в области кожи шеи.
  • Спастический синдром – мышцы шеи спазмированы, находятся в стадии вынужденного защитного реактивного сокращения – воспалительная контрактура.
  • Вестибулярный синдром – головокружения, нарушения координации,
  • Мозговой синдром – нарушения памяти и снижение концентрации внимания, ухудшение и замедление мыслительных реакций.
  • Нарушение функции зрения – мушки перед глазами, диплопия (двоение), спазм аккомодации (нечеткость зрения).
  • Нарушение функции слуха – шум в ушах, ощущение заложенности и посторонних шумов.
  • Двигательный синдром – боль иррадиирует в руку, плечо и подключичную область, не позволяя полноценно двигать рукой и плечами.
Читайте также:  Иглоукалывание при остеохондрозе шейного отдела

Лечение остеохондроза шейного отдела

Лечение требуется только в стадии острого воспаления. Назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, спазмолитики, обезволивающие, средства для улучшения мозгового кровообращения и реологии крови.

После исчезновения симптомов критической стадии, заболевание входит в подострый период, в котором допустимы контактные методы для лечения остеохондроза.

То есть направленные на причину и фактор воспаления, процессы регенерации тканей, снятие спазма мышцы и нормализации кровообращения.

  • Массаж воротниковой зоны, сегментный лечебный массаж спины и верхних конечностей
  • Акупунктура, иглорефлексотерапия, мануальная терапия, моксотерапия, ароматерапия.
  • Физические методы воздействия – лазер, электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, парафинотерапия, токи Дарсанваля.
  • Альтернативные методы народной медицины с применением лекарственных трав, продуктов минерального и животного происхождения.

Восстановительные способы лечения остеохондроза шеи

Но самым важным являются те восстановительные способы, которые можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях.

Эти правила становятся частью жизни и обеспечивают профилактику обострения остеохондроза, замедляют патологические процессы и восстанавливают поврежденные ткани.

  • Правила на работе – уменьшение непрерывной нагрузки, регулярная мини-зарядка каждые полчаса статической работе с наклоном головы.
  • Правила дома – использовать ортопедический бандаж – воротник Шанса или шейный надувной воротник в режиме, рекомендованном лечащим врачом.
  • Правила сна – специальная конфигурационная ортопедическая подушка. Прохладный умеренно влажный свежий воздух в помещении. Возможность организации режима сна – ложиться в одно и то же время, для выработки привычного удобного алгоритма для организма.
  • Правила комфорта – всегда закрытая шея и головной бор, важно избегать перепадов температуры и переохлаждения шейного отдела позвоночника. Недопустимы резкие повороты и подъемы головы. Утром, после пробуждения, необходимо медленно пошевелить головой на подушке – сделать пассивную гимнастику, только потом вставать с постели.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

Для лечебных упражнений, предназначенных улучшить состояние шейного отдела позвоночника, не нужны специальные тренажеры.

Читайте также:  Причины остеохондроза. Профилактика остеохондроза

Свободное время, желание и некоторые условия и знания – это все, что нужно для обеспечения физиологической функции шеи и хорошего самочувствия.
ЛФК при шейном остеохондрозе

  • Все упражнения должны выполняться в комфортной легкой одежде, проветренном прохладном помещении с использованием коврика для йоги.
  • Обязательно использовать элементы дыхательной гимнастики с тщательным правильным контролем и акцентом элементов упражнений на вдохе и выдохе.
  • Все упражнения выполняются в медленном умеренном темпе без резких движений корпусом и головой. С постепенным увеличением нагрузки. Принципиально и важно полное отсутствие болей и каких-либо неприятных ощущений во время выполнения подходов.
  • В случае возникновения болей в шее или голове, головокружения и учащение биения сердца, надо немедленно прекратить занятия и принять горизонтальное положение. Затем измерить артериальное давление и оценить общее самочувствие.
  • Все выбранные и используемые упражнения для восстановления шейного отдела позвоночника должны быть согласованы с лечащим врачом. Так как существуют ограничения в нагрузке при некоторых заболеваниях — декомпенсированные стадии гипертонии, сахарного диабета, катаракта и глаукома, гипертермия, опасность инфаркта миокарда или внутреннего кровотечения. А также наличие онкологических заболеваний.

Один из наиболее доступных мини-комплексов упражнений, основан на известных с детства движениях в качестве утренней гимнастики.

Желательно каждое движение сделать 3-5 раз увеличивая  постепенно до 10.

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Поднять руки и на носочках потянуться за кистями, запрокидывая слегка голову.
  2. Подъем и опускание плеч, вращение ими.
  3. Вращение руками поочередно или и одновременно.
  4. Приведение и отведение, подъем и опускание согнутых в локтях рук.
  5. Выполнение наклонов голова – вперед и назад, к правому плечу и к левому плечу.
  6. Повороты головы до максимальной точки вправо и влево, подбородок при этом должен тянуться вверх.
  7. Медленные вращения головой в одну, затем в другую сторону.
Читайте также:  Операция при остеохондрозе

Лечебная физкультура преследует местные и общие цели:

  • Общетонизирующий и оздоравливающий эффект.
  • Восстановление кровообращения в области шеи и улучшение доступа крови к головному мозгу.
  • Укрепление мышц, их регулярная растяжка убирает спазмы и застойные процессы.
  • Улучшается функция и увеличивается объем допустимых комфортных движений шеей.

Ссылка на основную публикацию