Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шеиКаждый второй, по статистике, в современном мире страдает остеохондрозом. Тому причин много и они разнообразны. Как и факторов, способствующих развитию заболевания. Самым тяжелым и вторым (первый – поясничный отдел) по частоте является – остеохондроз шейного отдела. Он же один из поздно-диагностируемых, в связи с тем, что симптомы болезни имитируют признаки дисфункции головного и спинного мозга, а также сердечно-сосудистой системы.

Шейный отдел – самый подвижный, состоит из 7 позвонков, имеет максимальный объем движений – наклоны и пороты головы, полна ротация. Этот отдел чрезвычайно уязвим при сидячей статической работе, когда наклон головы длительно не меняется.

Симптомы шейного остеохондроза.

Симптомы остеохондроза шейного отдела следующие:

  • Болевой синдром — головные боли пронзительные стойкие пульсирующие, поражающие половину головы, начинающиеся утром, усиливающиеся от малейшего движения и попытки подняться. Боль тянущая ноющая постоянная в шее.
  • Парестетический синдром – онемение и покалывание части лица и волосистой части головы, жжение в области глазницы и затылка, изнуряющий зуд в области кожи шеи.
  • Спастический синдром – мышцы шеи спазмированы, находятся в стадии вынужденного защитного реактивного сокращения – воспалительная контрактура.
  • Вестибулярный синдром – головокружения, нарушения координации,
  • Мозговой синдром – нарушения памяти и снижение концентрации внимания, ухудшение и замедление мыслительных реакций.
  • Нарушение функции зрения – мушки перед глазами, диплопия (двоение), спазм аккомодации (нечеткость зрения).
  • Нарушение функции слуха – шум в ушах, ощущение заложенности и посторонних шумов.
  • Двигательный синдром – боль иррадиирует в руку, плечо и подключичную область, не позволяя полноценно двигать рукой и плечами.

Лечение остеохондроза шейного отдела.

Боль в спинеЛечение требуется только в стадии острого воспаления. Назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, спазмолитики, обезволивающие, средства для улучшения мозгового кровообращения и реологии крови. После исчезновения симптомов критической стадии, заболевание входит в подострый период, в котором допустимы контактные методы для лечения остеохондроза. То есть направленные на причину и фактор воспаления, процессы регенерации тканей, снятие спазма мышцы и нормализации кровообращения.

  • Массаж воротниковой зоны, сегментный лечебный массаж спины и верхних конечностей
  • Акупунктура, иглорефлексотерапия, мануальная терапия, моксотерапия, ароматерапия.
  • Физические методы воздействия – лазер, электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, парафинотерапия, токи Дарсанваля.
  • Альтернативные методы народной медицины с применением лекарственных трав, продуктов минерального и животного происхождения.

Восстановительные способы лечения остеохондроза шеи.

Воротник ШанцаНо самым важным являются те восстановительные способы, которые можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях. Эти правила становятся частью жизни и обеспечивают профилактику обострения остеохондроза, замедляют патологические процессы и восстанавливают поврежденные ткани.
Правила на работе – уменьшение непрерывной нагрузки, регулярная мини-зарядка каждые полчаса статической работе с наклоном головы.
Правила дома – использовать ортопедический бандаж – воротник Шанса или шейный надувной воротник в режиме, рекомендованном лечащим врачом.
Правила сна – специальная конфигурационная ортопедическая подушка. Прохладный умеренно влажный свежий воздух в помещении. Возможность организации режима сна – ложиться в одно и то же время, для выработки привычного удобного алгоритма для организма.
Правила комфорта – всегда закрытая шея и головной бор, важно избегать перепадов температуры и переохлаждения шейного отдела позвоночника. Недопустимы резкие повороты и подъемы головы. Утром, после пробуждения, необходимо медленно пошевелить головой на подушке – сделать пассивную гимнастику, только потом вставать с постели.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела.

ЛФК при остеохондрозе шеи

Для лечебных упражнений, предназначенных улучшить состояние шейного отдела позвоночника, не нужны специальные тренажеры. Свободное время, желание и некоторые условия и знания – это все, что нужно для обеспечения физиологической функции шеи и хорошего самочувствия.

  • Все упражнения должны выполняться в комфортной легкой одежде, проветренном прохладном помещении с использованием коврика для йоги.
  • Обязательно использовать элементы дыхательной гимнастики с тщательным правильным контролем и акцентом элементов упражнений на вдохе и выдохе.
  • Все упражнения выполняются в медленном умеренном темпе без резких движений корпусом и головой. С постепенным увеличением нагрузки. Принципиально и важно полное отсутствие болей и каких-либо неприятных ощущений во время выполнения подходов.
  • В случае возникновения болей в шее или голове, головокружения и учащение биения сердца, надо немедленно прекратить занятия и принять горизонтальное положение. Затем измерить артериальное давление и оценить общее самочувствие.
  • Все выбранные и используемые упражнения для восстановления шейного отдела позвоночника должны быть согласованы с лечащим врачом. Так как существуют ограничения в нагрузке при некоторых заболеваниях — декомпенсированные стадии гипертонии, сахарного диабета, катаракта и глаукома, гипертермия, опасность инфаркта миокарда или внутреннего кровотечения. А также наличие онкологических заболеваний.

Один из наиболее доступных мини-комплексов упражнений, основан на известных с детства движениях в качестве утренней гимнастики. Желательно каждое движение сделать 3-5 раз увеличивая  постепенно до 10. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч:

  1. Поднять руки и на носочках потянуться за кистями, запрокидывая слегка голову.
  2. Подъем и опускание плеч, вращение ими.
  3. Вращение руками поочередно или и одновременно.
  4. Приведение и отведение, подъем и опускание согнутых в локтях рук.
  5. Выполнение наклонов голова – вперед и назад, к правому плечу и к левому плечу.
  6. Повороты головы до максимальной точки вправо и влево, подбородок при этом должен тянуться вверх.
  7. Медленные вращения головой в одну, затем в другую сторону.

Лечебная физкультура преследует местные и общие цели:

  • Общетонизирующий и оздоравливающий эффект.
  • Восстановление кровообращения в области шеи и улучшение доступа крови к головному мозгу.
  • Укрепление мышц, их регулярная растяжка убирает спазмы и застойные процессы.
  • Улучшается функция и увеличивается объем допустимых комфортных движений шеей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *