Йога для суставов | ЗаПитание

2021.01.21 11:47

ЗаПитание

Поиск Основное меню Перейти к содержимому МЕНЮ МЕНЮ Мнение специалистов Мнение врача-травматолога Мнение врача-ортопеда Рекомендации персонального тренера Советы личного стилиста Профилактика старения Мнение специалистов Коллаген Ультра Серия «Коллаген Ультра» «Коллаген Ультра» без аромата «Коллаген Ультра» плюс кальций Д со вкусом яблока «Коллаген Ультра» плюс глюкозамин со вкусом вишни Крем и гель «Коллаген Ультра» Гель «Коллаген Ультра» Крем «Коллаген Ультра» с глюкозамином Дополнительная информация Сертификаты и свидетельства Клинические испытания Вся продукция Где купить Рубрика здоровья Позвоночник, связки, суставы Лечение артрита Лечение артроза Лечение коксартроза Лечение остеоартроза Лечение остеопороза Лечение остеохондроза Лечение переломов Лечение полиартрита Лечение суставов, связок и мышц Переломы конечностей Переломы костей туловища и головы Уход за телом Уход за телом Моделирование бедер и ягодиц Подтяжка живота Уход за грудью Красота и здоровье Все о коллагене Коллаген и всё о нём Спортивное питание Спортивное питание Тренировки Вся рубрика здоровья ЗаПитание Рубрика здоровья Спортивное питание Тренировки Йога для суставов Тренировки

Йога для суставов

10.7.2018 admin

Проблемы с суставами приносят значительные неудобства, лишая человека возможности вести привычный образ жизни. В любом возрасте к процессу лечения стоит подходить комплексно. Помимо медикаментозных средств и физиотерапии, в восстановлении подвижности суставов огромную роль играет спорт. Особенно те виды, в которых сделан упор на растяжку пилатес и йога.

Йога для суставов содержит семь основных упражнений. Выполнять их необходимо каждый день, время занятий 30 и более минут. В комплекс входят динамические упражнения, которые способствуют выработке суставной смазки и восстанавливают правильную работу суставов.

Динамические упражнения йоги для суставов

Основной динамический комплекс йоги для суставов Сурья-намаскар.

Сурья-намаскар включает в себя 7 поз, некоторые из которых повторяются два раза во время практики. Упражнения выполняются как бы по кругу, составляя по завершению “приветствие солнцу” именно так переводится Сурья-намаскар.

Йога для суставов “приветствие солнцу”

Первая поза Пранамасана (молитвенная поза) помогает расслабиться и настроиться на тренировку.

Вторая поза Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками). Вытягивает позвоночник, помогает расслаблению шейного отдела.

Третья поза падахастасана (поза «голова к ногам»). Основная задача позы расслабить поясничный отдел позвоночника. Упражнение выполняется в идеале с прямыми ногами, нужно постараться прогнуться вперед так, чтобы ладони легли  на пол.

Четвертая поза Ашва Санчаланасана (поза всадника). Эта поза помогает восстановить правильное функционирование тазобедренных суставов. Правая нога вытягивается назад насколько это возможно. Левая согнута в колене. Чтобы нагрузки на коленный сустав не было, нужно делать упор на ладони, прижатые к полу.

Пятая Парватасана поза горы. Это упражнение работает на растяжку поясничного и тазобедренного отделов.

Шестая поза Аштанга Намаскара (поклонение с восемью точками). В этом упражнении идет работа практически со всеми суставами рук, ног и позвоночника.

Седьмая Бхуджангасана (поза змеи). Отличное упражнение для шейного и поясничного отделов позвоночника. Голова прогибается назад, а грудная клетка вперед. Поза работает на растяжку позвоночника, суставы встают на свои места, боли в спине и пояснице уходят.

Восьмая поза повторяем позу горы.

Девятая поза повторяем позу всадника, но при этом вытягиваем назад насколько возможно не правую, как в первой части практики, а левую ногу.

Десятая поза  Падахастасана (поза «голова к ногам»).

Одиннадцатая поза Хаста Уттанасана (поза с поднятыми руками).

И завершает практику молитвенная поза, которая помогает восстановить дыхание, расслабится.

Как помочь здоровью суставов кроме упражнений

После занятия йогой особо рекомендован массаж. Суставы рук и ног можно легко массировать самостоятельно, используя гель Коллаген Ультра с содержанием гидролизата коллагена. Гидролизат коллагена помогает строительству новых коллагеновых волокон, из которых состоит здоровая ткань суставов.

Гель «Коллаген Ультра»

Помимо геля можно использовать БАД Коллаген Ультра . Особенно это актуально людям, восстанавливающимся после травм и заболевания суставов. Коллаген Ультра работает изнутри, расщепляясь в организме человека на аминокислоты, которые восстанавливают разрушенные коллагеновые цепочки и способствуют образованию новых. Таким образом соединительная ткань суставов обновляется, суставы быстро восстанавливаются после болезней и травм.

Приобрести все препараты серии Коллаген Ультра можно на сайте apteka.ru.

йога йога для суставов йога основные упражнения

Навигация по записям

Предыдущая запись Перелом лучевой кости руки Следующая запись Артроз суставов как лечить? 

Рубрики

Nezařazené (1) Все о коллагене (22) Коллаген и всё о нём (16) Мнение специалистов (6) Лекарственные растения для суставов и всего организма (11) Новости компании (4) Позвоночник, связки, суставы (307) Лечение артрита (40) Лечение артроза (17) Лечение коксартроза (9) Лечение остеоартроза (10) Лечение остеопороза (7) Лечение остеохондроза (33) Лечение переломов (6) Лечение полиартрита (3) Лечение суставов, связок и мышц (155) Переломы конечностей (12) Переломы костей туловища и головы (9) Спортивное питание (108) Спорт (8) Спортивное питание (21) Тренировки (79) Уход за телом (63) Красота и здоровье (10) Моделирование бедер и ягодиц (27) Подтяжка живота (2) Уход за грудью (7) Уход за телом (17)

Свежие статьи

Что делать, если при боли в пояснице появилась хромота

21.7.2020

Если болят суставы причиной может стать гипертрофия

16.7.2020

Физиотерапия при артрите суставов позвоночника

14.7.2020

Профилактика заболеваний суставов и позвоночника. Производство Коллагена Ультра.

О сайте Контакты Коллаген Ультра – вопросы потребителей

Мы в соц. сетях!

Рубрика здоровья

Все о коллагене Позвоночник, связки, суставы Спортивное питание Уход за телом

© ЗаПитание, 2009 - 2021 - все про здоровое питание для ваших суставов и позвоночника. Все права защищены.

Запрещается копирование контента без активной ссылки на источник. Допускается использование материалов сайта при условии наличия активной ссылки на сайт.



• ЙОГА ДЛЯ СУСТАВОВ
  Йога для суставов и позвоночника укрепляет спину, тянет позвоночную кость. Эластичнее становится костная ткань, убирается напряженность и усталость.
• Йога для суставов: разогревающий комплекс | Сайт для ...
  Анатомия йоги: суставы. Йога для суставов: польза или вред? Асаны – это физическая составляющая йоги, оказывающая наибольшее влияние на суставы. То, каким будет это влияние – положительным или...
• Йога для суставов и позвоночника
  Для целей оздоровления суставов во время занятия по йоге МОЖНО пить воду в небольшом количестве. 3. Проблемы и заболевания суставов — не «просто болезнь» , это несомненно сигнал о ...
• Йога для суставов: асаны, показания, ограничения
  Йога для суставов включает проработку всего тела от стоп до головы и является отличным вариантом для излечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Йога для суставов | ЗаПитание
  Йога для суставов полезна не только в качестве лечения, но и как профилактика суставных болей. Начинать такие занятия и осваивать асаны желательно под руководством мастера йоги.
• Йога для суставов и позвоночника: упражнения для ...
  Йога для суставов очень полезна. Специальные упражнения помогут вернуть гибкость и сделать здоровее. Выполняя асаны, следует придерживаться установленных правил. Лучше выполнять под руководством тренера.
• Йога для суставов: асаны, польза, разновидности
  Никто не поспорит с тем, что йога является универсальным средством против борьбы с разнообразными проблемами. Полезна ли йога для суставов? Приведем несколько
• Йога для раскрытия тазобедренных суставов: упражнения и асаны
  Йога для суставов подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников — заниматься своими суставами рекомендуется всем и всегда!
• Йога для суставов
  Йога для суставов полезна. но почему лучше заниматься с инструктором? Йога все больше входит в нашу жизнь – сегодня в каждом городе есть студии, где занимаются этой древней практикой.
• Йога для суставов - universalinternetlibrary.ru
  Начнем с того, что йога, несомненно, очень полезна для суставов.Но не всякая, в этом вся загвоздка. На форумах не утихают словесные баталии на темы, в том числе «хинча» и «джану-бандхи», которые с точки зрения одних ...